Primeiro passo para mudança de hábitos

Já se perguntou por que é tão difícil mudar hábitos alimentares e ter comportamentos diferentes?

Temos muita dificuldade em mudar hábitos e comportamentos, porque geralmente são inconscientes e nos fazem agir de forma automática (como abrir a geladeira ao passar pela cozinha, parar de comer somente quando o pacote acaba, etc), portanto muitas vezes nem nos damos conta de sua existência, e precisamos que alguém nos aponte para que possamos tomar consciência do fato. Porque você muda, quando percebe que aquilo não ta legal. Você precisa perceber.

É possível romper um hábito e fazer com que novos comportamentos possam emergir.

O primeiro passo para a mudança de comportamento é a tomada de consciência.

É preciso entender as crenças, experiências afetivas e como os hábitos foram construídos. Por isso, mudar hábitos e comportamentos demanda atenção, energia e pode até gerar desconforto, por isso é importante ter consciência também das ambivalências e o que pode estar impedindo de realizar a mudança.

Nos atendimentos, eu uso a ferramenta do diário alimentar, que amplia muito a consciência.

Ma, a minha dica de hoje é: perceba no seu dia a dia comportamentos de que você não gosta, o que pode estar gerando atitudes que você não quer manter.

Por exemplo: Você pode perceber que ficar um período grande sem se alimentar te leva a exageros ao comer. Ou percebe que passa da saciedade com freqüência, pois não consegue deixar comida no prato ou come distraído ou come muito rápido. Enfim, isso é muito individual.

Mas, a grande questão é: você só muda quando você identifica o que precisa mudar.

A partir disso você pode avaliar os benefícios, sair do piloto automático e criar estratégias para mudança.

A ideia é começar aos pouquinhos.

Com gentileza,

Juliana Ferreira

CRN 5 10233