Mudança de hábitos alimentares: como fazer de maneira gentil e sustentável

Vou falar uma coisa para você.

Dá para mudar hábitos de forma gentil e sustentável, sim.

Essa ideia que a mídia, as blogueiras e até profissionais da saúde propagam de que para você ser saudável tem que ser às custas de restrições, proibições, sofrimento e que alimentação não tem que ser fonte de prazer (sim, eu já ouvi isso) é algo bem equivocado.

Eu acredito que todo mundo quer ter saúde sempre e não de forma pontual, certo? Mas, você já viu como funciona uma dieta restritiva na prática? Pode ser de uma vivência pessoal ou de alguém próximo.

Percebe que essa pessoa vive pulando de dieta em dieta ou só faz em períodos específicos e o quanto é sofrido para ela ser hiper vigilante com a comida? Raramente é algo que ela consegue manter a longo prazo. E quem já me segue aqui há um tempo, sabe que a culpa não é da pessoa, mas do método proposto que não é sustentável.

Construir comportamentos de saúde e uma alimentação equilibrada não deve ser uma prisão, mas sim uma forma de cuidar do nosso corpo e da mente também. Se gera culpa, sofrimento, angústia, aprisionamento, concorda comigo que isso está longe do saudável?

Uma dica valiosa que trago para você hoje é não tentar mudar tudo de uma só vez.

Você pode testar começar fazendo pequenas mudanças, como incluir mais vegetais nas suas refeições, reduzir o consumo de açúcar ou cozinhar alimentos menos processados. Essas mudanças podem parecer pequenas, mas ao longo do tempo fazem uma grande diferença na sua saúde e bem-estar.

No momento de construir algo, analise bem se é realmente realista e condiz com a sua realidade. Para ser sustentável, quanto mais realista e prático, melhor.

*Algo sustentável não quer dizer que você vai fazer o ideal sempre. É super importante que você entenda também que vão ter momentos de altos e baixos, porque a vida não segue uma constante, e tá tudo bem.

E lembre-se sempre dessa informação mega importante: mudar hábitos alimentares não significa deixar de comer aquilo que você gosta. O equilíbrio é a chave, e é possível encontrar maneiras saudáveis ​​de incorporar seus alimentos favoritos em sua alimentação. Toda construção deve ser realista e sustentável.

Se você tem dificuldade, procure um profissional que te escute, acolha e te ajude a cuidar da sua saúde sem prejudicar sua relação com a comida.

Combinado?

Se sentir que eu sou esse profissional, me manda uma mensagem.

Com gentileza,

Juliana Ferreira

CRN-5 10233